营养（一周）

元素类

铜元素 铁元素 锌元素 微量元素碘 维生素C
         

果蔬类

| 干果 | 蔬菜 | 果类 | 谷类 | 乳蛋类 | 水产类 | | —- | —- | —- | —- | —— | —— |

发质（前期） 摸摸自己的头发，发现没有以前粗硬的发丝，现在变的柔软的状态，说明开始脱发了。

生发（3-6个月）

生长（6-10个月）

养发（常年保养）

PS：开始养发开始 xx:xx 之前睡觉，根据日落而息自然规律作息，（需要查阅资料何时睡觉最佳，以及睡觉之前准备）

因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，所以与其榨汁，不如将肉类和胡萝卜一起炒，这样才有利于人体吸收。